日南海岸有哪些必訪景點？鵜戶神宮、青島與摩艾像全解析

以下依由北往南的順序排列，照這個次序走就是最標準的一日遊動線。

青島神社：被檳榔樹叢包起來的結緣神社

青島神社供奉山幸彥（彥火火出見命）與豐玉姬，屬於海幸山幸神話系統，與南端的鵜戶神宮是同一組故事的兩端。神社所在的青島整座被亞熱帶檳榔樹叢覆蓋，這片樹叢本身也是國家天然紀念物。

從青島站或停車場走過連接本島的彌生橋約十分鐘就能抵達，境內免費參拜。授与所可以求結緣御守與御朱印，繪馬與彩色的祈願繩把整條參道點綴得很熱鬧，是宮崎最上鏡的神社之一。

青島神社元宮：藏在亞熱帶叢林裡的投甕祈願

本殿後方穿過一小段亞熱帶植物的步道，會抵達安靜許多的「元宮」。這裡是青島神社最有氣氛的一角，光線被樹葉篩得斑駁，遊客也少很多。

元宮可以體驗投擲「投甕（天の平瓮投げ）」，把小陶盤朝著注連繩圍起的範圍投出去以祈願；也能綁上稱為「產靈紙縒」的彩色紙繩祈求良緣。授与品的內容與價格依神社當日公告為準。從本殿走到元宮只要幾分鐘，但氣氛落差很大，非常值得多花這一段路。步道兩側是原生的亞熱帶植物，夏天蚊蟲較多，建議先噴防蚊液。

鬼之洗衣板：退潮才看得到的天然紀念物

鬼之洗衣板正式名稱是「青島的隆起海床與奇形波蝕痕」，是海底砂岩與泥岩層被抬升後，經海浪長年侵蝕形成的一整片波狀岩板，環繞青島與日南海岸一帶，屬國家指定天然紀念物。

關鍵在潮汐：漲潮時大半被海水蓋住，只有退潮時才會露出完整的洗衣板紋路，那個規則得不像自然形成的畫面才是精華。出發前務必查當日潮汐表，並避免在岩板上奔跑，表面濕滑且有落差。從青島神社的陸橋上與環島步道都能俯瞰，不必特地走下岩板也拍得到全景。

青島亞熱帶植物園：青島旁的免費綠洲

青島亞熱帶植物園（正式名稱為宮交Botanic Garden青島）就在青島陸橋旁，展示宮崎的亞熱帶與熱帶植物，戶外園區免費開放，鑑賞大溫室則另收約¥200，裡面有更多熱帶花卉與果樹，是等潮汐或等巴士時很好用的一站。

園區不大，散步一圈約30分鐘，遮蔭多、有洗手間與休息區，夏天中午特別實用。溫室的開放時間與部分特別展可能另計費用，依園方當日公告為準。園內也常配合季節舉辦花卉展示，冬天到早春是室內溫室最好看的時候。從青島神社走過來只要幾分鐘，很適合安排成青島這一站的配套行程。

日南太陽花園：七座正式授權的完全復刻摩艾

日南太陽花園最有名的就是背對太平洋一字排開的七座摩艾像。這批摩艾之所以特別，是因為1990年前後日本團隊義務修復了復活節島上倒塌的摩艾，這也讓復活節島得以「拉帕努伊國家公園」登錄世界遺產，島上的長老會與島民為此首次正式許可在日本進行完全復刻。

每座高約5.5公尺、重約18至20公噸，站在像前才感受得到體積。園區沿山坡展開，另有面海的鞦韆、彩色摩艾與展望台，逛完約需一到一個半小時。

鵜戶神宮本殿：嵌在海蝕洞窟裡的朱紅殿宇

鵜戶神宮的本殿建在斷崖下方的天然海蝕洞窟裡，是日本罕見要「往下走」才能抵達的下宮。穿過洞口的瞬間，眼前是被岩壁包住、面向太平洋的朱紅色殿宇，海浪聲從腳下傳上來，氣氛完全不同於一般神社。

神話中這裡是豐玉姬產下鸕鶿草葺不合尊的地方，因此以安產、育兒與結緣的信仰聞名。境內免費參拜，開放時間與授与所的受理時段依神社當日公告為準，旺季人潮多建議早上前往。洞窟內外溫差明顯，夏天走進去會突然變涼，冬天則要留意海風。

運玉投擲：男左手、女右手的龜石祈願

站在本殿前的平台往下看，會看到一塊形似巨龜的「龜石」，龜背凹陷處圍著注連繩，中間有一個圓形小洞。這就是鵜戶神宮最出名的「運玉」舞台。

做法是先購買以黏土捏成的紅色運玉，男性用左手、女性用右手，心中默念願望後朝凹槽投擲，投進去或打中注連繩內就代表願望會實現。距離比想像中遠，多數人會失手好幾次，反而成了最歡樂的環節。授与品內容與價格依神社公告為準。投擲平台前常有人排隊，投完請把位置讓給下一組旅客。這個環節也很適合拍照留念。

御乳岩與安產信仰：鵜戶神宮的另一個重點

本殿所在的洞窟深處有一處會滴水的岩壁，被稱為「御乳岩」，傳說是豐玉姬離開時留下來哺育孩子的乳房所化。長年以來，這裡就是鵜戶神宮安產與育兒信仰的核心。

洞窟內光線昏暗、地面潮濕，參觀時請放慢腳步。與安產相關的授与品也在此一帶受理，實際內容與方式依神社當日安排為準，若有特別祈願需求建議先向社務所詢問。這一帶也是拍攝洞窟頂部岩層的好位置，但請避免使用閃光燈打擾其他參拜者，也不要觸摸岩壁。腳下濕滑，抱小孩的旅客請特別小心。

堀切峠與道之驛鳳凰：日南海岸最經典的展望點

從宮崎市往青島的途中會經過堀切峠，這裡是日南海岸公路上視野最開闊的一段，路旁種滿華盛頓椰子，往下看就是連綿的鬼之洗衣板與太平洋。

緊鄰的「道之驛鳳凰（道の駅フェニックス）」設有展望台、賣店與餐廳，可以買到宮崎的芒果相關商品與伴手禮，也是自駕途中補給與上洗手間的最佳位置。停車免費，但假日常滿。這裡也是自駕途中最適合安排休息的中繼點，往南往北都很順路。海風強勁，下車拍照時請留意帽子與輕便物品，也別越過護欄靠近崖邊。

飫肥城跡與武家屋敷街道：九州小京都的核心

飫肥城跡是飫肥藩伊東氏的居城遺構，現存石垣、大手門與周邊的武家屋敷群，整片街區被指定為重要傳統的建造物群保存地區，石牆與白牆町家保存得相當完整。

從鵜戶神宮開車約20分鐘可達，散步加參觀主要設施約需兩小時。部分館舍為收費設施，並設有共通參觀券，內容與價格依日南市觀光單位當日公告為準。城跡內的杉木林與石階很有氣氛，春天櫻花季更是熱門。若時間有限，至少走一趟大手門與武家屋敷通，就能感受到城下町的格局。停車場就在城跡入口附近。

飫肥天與厚燒玉子：城下町的邊走邊吃

逛飫肥城下町時最該做的事就是邊走邊吃。「飫肥天」是把魚漿加入豆腐與砂糖調味後油炸的鄉土料理，帶著明顯的甜味，口感比一般魚板鬆軟；厚燒玉子則甜得像布丁，冷藏後吃更好。

兩者在城下町的多家店舖與茶屋都能買到，多半以單片或單塊販售，很適合分著吃。營業時間依各店家公告為準，平日午後有些店會提早收攤。許多店家也提供內用座位，逛累了可以坐下來配一杯茶。飫肥距離鵜戶神宮約20分鐘車程，安排成一日遊的最後一站剛剛好。

都井岬：野生馬棲息的最南端岬角

如果行程能拉到兩天，可以再往南到串間市的都井岬。這裡是日本少見能看到野生馬（御崎馬）自由放牧的地方，草原一路延伸到海崖，白色燈塔立在最前端。

從鵜戶神宮開車還要一小時以上，實務上很難塞進同一天的行程。園區採協力金制入場，野生馬有自己的活動範圍，請保持距離、不要餵食，開車行經草原路段也要減速慢行。岬角上的都井岬燈塔是九州少數可以登塔參觀的燈塔之一，開放時間依管理單位公告為準。沿途山路彎多，請預留充裕的來回車程時間。